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「自然食のちから」

自分が、今どんな状態にあるのか?
自分が、健康に近づく改善点は?
自分の健康とはなにか?
その答えを見つけてみませんか。

「自然食のちから」頁は、こちら

運動する

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    食後の片足立ち 1日6分で1時間歩くのと同じ効果
    食後片足で1分間立ってください。
    (片足で立てない人はつかまっても良い)
    左右の足を交互に1分ずつ(計2分)。
    朝・昼・夜の食後に1日6分
    (この時大きな声で60・59・58・・3・2・1と
    逆から数えながら1分を経過すると脳の活性にも
    つながりボケ防止にも効果があります。)
    体のバランスがとれて、足腰も強くなり、転倒防止にも役立ちます。
    ただし、無理は禁物!毎日少しでも続けることが大事です。
    =一石二鳥狙いの欲張り体験後記=
    …牟仍の電車の中でやってみました。
    つり革につかまってしてみました。一駅ぐらいで1分片足分。
    朝食後は、慌ただしいので、車内はいいかも…。
    (聞いた話ですが、通勤の往復でつま先立ちをして、1年間で8kg
    痩せた方がいるそうです。)(ついでにお腹を引っ込めながらしてみると
    お腹のシェイプアップにもなります)
    ⊃後の時は、ついでに腹式呼吸を意識しながらすると、消化吸収がよくなり、インスリンの働きもよくなります。

     

    コメント
    • free laptops
    • 2007/07/16 6:56 PM
    • http://orden09.blogspot.com
    • 2007/09/11 4:30 PM
    谿コ縺励※縺紜縺ァ√◆縺。
    谿コ縺励※縺紜縺ァ√◆縺。
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