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「自然食のちから」

自分が、今どんな状態にあるのか?
自分が、健康に近づく改善点は?
自分の健康とはなにか?
その答えを見つけてみませんか。

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リラックスする

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    「爪もみ」というより「指もみ」
    =指もみ療法=
    第一関節の膨らんだ部分から爪の方へ滑らせると、急に細くなるのが感じられる部分があります。この部分を押してください。(赤い点の部分です)
    1)押し方   「痛いけど気持ちいい」程度の強さでもみます。じっくりと10秒程度押しても良いですし、リズミカルに押したり離したりを10回程度繰り返しても良いでしょう。
    2)時間  1ヵ所をあまり長い時間やらなくても大丈夫。それより忘れずに1日2〜3回行って下さい。
    3)呼吸 深呼吸をするとき、吸う息は交感神経緊張に、吐く息は副交感神経緊張になります。指もみをする時には、息を吐く時だけに行うとさらに有効的です。吸う時間の3〜5倍の時間をかけてゆっくりと静かに息を吐きながらもみます。
    4)眠れない時には、布団に入ってから、吐く息に合わせてゆっくりもんでいると、副交感優位になりリラックスしてすぐに眠れるはずです。
    番外編:足の指もできる方は積極的に行ってください。
    特に胸より下の病気には足をもむことが必要です。
    健康増進ウェル君

    コメント
    確かに、指と指の間をマッサージすると体にいいので、TVを見ているときや電車の中でよくやります。同時に指先の爪を横に押すと指先まで血が流れるようで、この二つが簡単な血行促進術?
    リラックスって気が緩むことかな!椅子やベッドのマットにこだわりたいのですが何せ狭いマンション暮らし。気に入ったものが置けない。
    何か狭いマンション住人に適したリラックス方法があれば教えてください。
    セレブが羨ましい
    • 指マニア
    • 2007/06/12 4:54 PM
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